3.伸展運動

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如果睡眠時腹中還有食物，消化器官會持續運作，進而妨礙人體進入深層睡眠。但如果空腹睡不著，還是可以吃點起司或水果。另外睡前喝酒雖然可以幫助入睡，但其實這樣會減少深層睡眠；含有咖啡因的食物也要在睡前避免食用。

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4.電腦和智慧型手機是睡眠大敵

(2)偏遠地區將由專人確定是否需額外加收運費，並電通知出貨與否。



完全是買對了啊 開心

果然不管在品質質感還是外型設計 都讓我非常滿意







身體僵硬是妨礙睡眠的主要原因之一。只要躺在床上伸展5分鐘，促進血液循環，就能讓身體深部體溫下降而快速入睡。但要注意的是激烈運動反而會讓體溫升高，而不容易入睡，所以跑步等有氧運動應在黃昏進行。









(以上資料參考自《THE 21》5月號)

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1.睡前兩小時將燈光調暗

比利時原廠進口乳膠 質地綿密、不過敏、超高透氣性 4大安心認證 隨床附原廠吊卡與證書 連在寢具上有點強迫症的男友都很喜歡 只要房間變暗，人體會開始分泌退黑激素來幫助入眠，自然會產生睡意。 LooCa 旗艦2.5cm latexco乳膠床墊(單人3尺) 在挑選寢具上也是相當的重要呢
這可是阿呆跟我再三掛保證 還有我上網爬了很多文才決定的 才讓我決定在Yahoo購物中心上訂購		商品訊息描述: 商品訊息功能: 周末睡太多反而會打亂睡眠的規律，等到周一要上班反而會更痛苦。補眠應嘎要講究睡眠品質，而不是一昧地增加睡眠時間。 一直玩電腦或手機，會使大腦處於興奮狀態；此外，明亮的螢幕也會刺激交感神經，消除睡意。所以最好睡前兩小時就切掉電源，可以改為聽音樂、讀書的方式讓大腦休息。
LooCa 旗艦2.5cm latexco乳膠床墊(單人3尺) 真心推薦給想換寢具的大家試試看哦
本人在這一方面就非常的挑剔 鴻宇HongYew 98%羽絨 美國棉800織 加拿大野雁冬被-雙人加大 而且就算收到不喜歡 退換貨的機制也很完善 其實除了培養良好的睡眠習慣

因為摸不到實體 所以很沒有安全感

5.周末補眠不超過兩小時

其實我一開始很害怕在網路上購買

2.晚餐在睡前3小時前結束

這樣大家學會了嗎~~~~



最常見的就是 晚上無法輕易入睡，早上又總覺得沒睡飽

現在很多人在睡眠上都會遇到許多問題

我前一陣子才在阿呆的推薦下 在Yahoo購物中心訂了這個

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網友滿意度：

所以今天要跟大家分享5個可以快速入眠的小方法舒顏萃台南

注意事項：

(1)配送範圍：台灣本島,偏遠地區或因特殊地型限制無法送貨時，廠商保有出貨與否權利。

這樣都會影響到我們一整天的效率跟甚至是心情





商品訊息簡述:

規格	單人3尺
類型	乳膠床墊
參考軟硬度	適中
長 (公分)	186
寬 (公分)	90
厚度 (公分)	2.5
品牌	LooCa
顏色	米白色
網布材質	超透氣孔式網布（100％聚酯纖維）(網布可拆洗)
內材	Latexco比利時進口天然乳膠
產地	比利時進口乳膠 / 網布台灣製造
保存方式	避免受潮、避免太陽曝曬
保固範圍	正常使用下產品失去正常產品功能。(乳膠床墊無回收舊床服務)
洗滌方式	『表布』可水洗、請使用中性洗潔劑清洗，禁用漂白劑、吊掛晾乾
※ 特殊注意事項	商品表面有些許裂痕為正常現象(因是天然乳膠製作脫模時剝落所造成故為正常現象且不會造成使用方式及效果)，天然乳膠床墊有自然的橡膠乳汁氣味，為自然現象，請安心使用。
※ 實體顏色	如圖，網頁產品因拍攝關係，與實品略有差異，實品顏色更佳 .產品圖僅供參考，實際內容以上述為主
※ 鑑賞期說明	鑑賞期非試用期，商品如經拆封、使用、下水、或拆解以致缺乏完整性，即會無法銷售。相關鑑賞期說明請詳： http://tw.buy.yahoo.com/help/helper.asp?p=return

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但還好Yahoo在產品資訊都提供的很完整

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